Des programmes hybrides ➤ en ligne avec videos + directs
➤ accessibles à tous - avec sous-titres pour les personnes malentendantes
➤ vidéos théoriques, pratiques guidées, rencontres en direct, forum communautaire en ligne
🟢 Programme "Elimine la fatigue, apaise l'esprit et développe la vitalité et la joie avec le yoga tibétain Lu Jong"
Débutant - Pour tous 🅲🅲
Mouvement continu & Méditation
➤ enfants, travail, trajets, courses, papiers… tu n’arrêtes pas ? Tu ne sais plus où donner de la tête ?
Tu dors mal, tu te sens surmené(e), vidé(e) d’énergie ? Et si tu reprenais souffle ?
Ce programme, entièrement repensé en 2025, propose un enseignement progressif et structuré à travers des vidéos de pratiques, des enseignements théoriques et un accompagnement personnalisé décliné en trois formules.
La pratique du Lu Jong est ouverte à tous.
Dans cette première phase, tu avances pas à pas dans l’apprentissage des mouvements.
Des étapes de restitution te permettent de partager ton ressenti et les éventuelles difficultés rencontrées.
Ainsi, Val pourra te conseiller et t’indiquer si une adaptation est nécessaire.
Souviens-toi : dans le Lu Jong, le plus important n’est pas la perfection du geste, mais la qualité de l’esprit.
Chacun pratique selon ses capacités, sans jamais forcer, dans la conscience et la bienveillance. 🌿
La deuxième phase t’invite à approfondir tes ressentis et à affiner tes perceptions grâce à des pratiques guidées, qui transforment progressivement le Lu Jong en méditation en mouvement.
Dans la troisième phase, nous allons plus en profondeur, en contact direct avec le souffle subtil.
Les mouvements du Lu Jong 2 viennent alors enrichir la pratique : plus puissants et dynamiques, ils harmonisent les canaux énergétiques et renforcent la vitalité.
Ce programme allie enseignements théoriques, apprentissage progressif et pratiques guidées pour une intégration complète du corps, du souffle et de l’esprit.
📌 Programme accessible à tous, avec sous-titres pour les personnes sourdes et malentendantes (🅲🅲).
🟢 Programme "Approfondie ton expérience méditative pas à pas de la pleine conscience à l'expérience avec le Kum Nyé"
Personnes habituées à méditer
Mouvements méditatifs & lents
➤ tu souhaites revenir au ressenti pur, à retrouver la lenteur, la douceur et la présence intérieure afin d'approfondir ta pratique méditative ?
Ce programme, créé en 2015, propose une exploration complète du Kum Nyé, le Yoga tibétain du ressenti.
Composé de 156 séances progressives, il t’invite à cheminer pas à pas selon les principes de la méditation traditionnelle bouddhiste, pour relier le corps, le souffle et l’esprit.
Chaque séance s’articule autour d’une méditation guidée, alternant des temps d’assise et des mouvements lents, conscients et fluides.
Chacune s’ouvre par un éclairage théorique qui dévoile les mécanismes de l’esprit, de l’énergie et du bien-être, ces trois dimensions étant indissociables :
car, selon la vision tibétaine, le bien-être est avant tout une question d’énergie.
Le Kum Nyé est une pratique profondément méditative, où les mouvements ne visent ni la performance ni l’effort, mais la réintégration de la sensibilité intérieure.
À travers la lenteur et la conscience du souffle, l’énergie circule à nouveau, les tensions se dissolvent et l’esprit s’apaise naturellement.
Peu à peu, cette pratique t’amène à redéfinir la relaxation : non plus comme un simple relâchement, mais comme un état d’unité et de présence subtile, où le corps devient espace et la conscience devient respiration. 🌿
Ce programme allie enseignements traditionnels, progression guidée et pratiques méditatives, pour éveiller une détente vivante, profonde et durable.
La plateforme de cours en ligne
✅ Accessible 24h/24, 7j/7
✅ Adapté aux débutants comme aux avancés
✅ Programmes avec accompagnement individualisé
✅ Contenu vidéo + multimédias + audio-books + jeux interactifs + cartes mentales
✅ Des LIVES réguliers (de groupe ou individuels selon la formule)
✅ Suivi de ton évolution en interaction avec Valérie à travers les étapes de restitutions
Prochainement....
🔴 Médite autrement avec authenticité, au fil d’un cycle structuré et progressif
🔴 Revoie tes bases ou découvre le bouddhisme pas à pas.
🔴 Découvre les étapes successives de l'esprit dans son chemin méditatif
Débutants - Pour tous
Méditations
Débutants - Pour tous
Méditations, enseignements
Débutants - Pour tous
Méditations
Dans ce monde ultra-connecté, nos pensées nous bousculent sans cesse.
Et plus nous cherchons la paix, plus elle semble s’éloigner.
Il existe aujourd’hui mille propositions de “méditation”... mais rares sont celles qui en respectent l’essence.
Car une méditation choisie au hasard n’enracine rien de durable.
Ici, tu avanceras pas à pas :
tu apprendras d’abord à stabiliser ton esprit, à cultiver la confiance,
à apaiser tes émotions, puis à ouvrir ton cœur à la bienveillance, à la compassion, et à la joie véritable.
Ce programme s’adresse à celles et ceux qui souhaitent découvrir le bouddhisme avec simplicité et profondeur.
Pas à pas, tu exploreras les grands thèmes de cet enseignement millénaire, à travers des explications claires et des pratiques accessibles.
Car le bouddhisme ne se limite pas à des concepts : il se vit, il se ressent, et il se transforme en expérience intérieure. ✨
La méditation Shiné, ou Shamatha en sanskrit, est la pratique fondamentale du bouddhisme tibétain.
Elle vise à pacifier l’esprit et à développer une attention stable et sereine, base de toute progression spirituelle.
Proposée ici dans sa forme traditionnelle, cette pratique t’invite à explorer les neuf étapes de la stabilité de l’esprit,
un chemin progressif vers la clarté, la présence et le calme intérieur. 🌿
L'offre Mandala
🎯 Un seul accès, une seule offre pour tous les programmes actuellement en ligne et à venir 😊 Tu peux ainsi naviguer d'un programme à l'autre et découvrir en les expérimentant, la ou les pratiques qui t'aident dans tel ou tel autre aspect de ton cheminement.
