✅ Cours Yoga tibétain de guérison Lu Jong 1 et 2 : une pratique sous la forme d'un mouvement fluide et continu composé d'une série de 21 mouvements et d'une deuxième série de 15 mouvements. En préliminaires, des pratiques autour du souffle. Après la session, une pratique méditative

✅ Cours de Tog Chöd Actif : une pratique dynamique effectuée en gymnase incluant des pratiques de souffle, des échauffements, un travail sur la coordination, sur la souplesse, sur le renforcement musculaire des jambes. L'ensemble permet de travailler sur la concentration et la mémoire.

✅ Cours de Tog Chöd Méditatif : l'autre face de la pratique du Tog Chöd lequel signifie "couper les pensées". La session inclue l'enseignement théorique, les pratiques du souffle, les pratiques assises de visualisation, les mantras.

✅ Cours de Kum Nyé yoga de l'énergie subtile : consiste en une pratique très méditative durant laquelle sont alternées les temps de posture assise et les temps de mouvements, lesquels sont effectués principalement dans la lenteur et en pleine conscience.

✅ Cours de Méditation traditionnelle tibétaine Shiné (Shamatha) : le bouddhisme intègre 2 méditations, lesquelles agissent en interaction l'une et l'autre, mais nécessite de démarrer avec celle qui cible la concentration. C'est la méditation Shiné. Plus tard dans le cycle, si des personnes sont interessées, nous pourrons amener l'autre pilier, avec la méditation Lakhtong (méditation de contemplation), laquelle est systématiquement associée à des enseignements bouddhistes.
✅ Cours de yoga traditionnel thaïlandais Ruesi Dat Ton : inscrit dans la médecine officielle thaïlandaise et à l'origine du massage thaïlandais Nuad Bor Rarn, le Ruesi Dat Ton propose une pratique dynamique qui vise à restructurer les placements du corps à travers un renforcement musculaire accès sur les pieds, les jambes, et les cuisses, tout en activant la circulation de l'énergie à travers une association de rétentions et de points de compression.

✅ Gym douce consciente, étirements et auto-massages : une approche bien-être qui associe mobilité, conscience du mouvement et détente profonde. Ces séances s’appuient sur mes compétences d’éducatrice sportive en activités physiques pour tous et sur mon expérience du bien-être corporel. Elles visent à restaurer la souplesse, libérer les tensions et installer une sensation durable d’équilibre et d’énergie.