TSA LUNG
Yoga tibétain
du souffle et de l'énergie
« Tsa » = « canal », « voie subtile » ou encore « réseau énergétique » (canaux subtils du corps).
« Lung » = « souffle », « vent », ou encore « énergie vitale en mouvement » (le prāṇa dans la tradition indo-tibétaine).
L’ensemble est généralement traduit par
« travail sur les canaux et les souffles » ou « yoga des canaux et de l’énergie vitale ».
Personnellement, une traduction plus proche du vécu de la pratique pourrait être :
« conscience des canaux subtils – régulation du souffle – harmonisation de l’énergie »
car la pratique du tsa lung, lorsqu’elle est correctement intégrée avec l’attention et la respiration,
permet d’affiner la perception des flux internes,
de rééquilibrer l’énergie vitale,
et d’ouvrir une expérience plus directe de la circulation subtile dans le corps-esprit.
#LE TSA LUNG
Le Tsa Lung est une pratique issue des traditions yogiques tibétaines, profondément ancrée dans les enseignements du bouddhisme vajrayāna et des yogas internes.
Ce système repose sur deux principes fondamentaux :
- les Tsa = les canaux subtils du corps (réseau énergétique interne)
- les Lung = les souffles ou énergies vitales qui circulent dans ces canaux
Dans la tradition, le Tsa Lung est considéré comme une méthode essentielle de purification et d’harmonisation du corps énergétique. Il est utilisé par les yogis et pratiquants avancés afin de soutenir les longues périodes de méditation, stabiliser l’esprit et dissoudre les blocages internes liés aux émotions et aux conditionnements mentaux.
Le système repose sur une vision du corps subtil structuré autour de canaux énergétiques principaux et secondaires, dans lesquels circulent les souffles (lung). Lorsque ces flux sont harmonisés, ils soutiennent l’équilibre physique, émotionnel et mental.
Le Tsa Lung se décline généralement en deux grandes dimensions complémentaires :
1. La pratique dynamique (externe)
Elle est composée de mouvements, respirations spécifiques, rétentions du souffle et contractions internes.
Ces exercices sont souvent puissants et rythmiques. Ils visent à :
- ouvrir et nettoyer les canaux subtils
- libérer les blocages énergétiques
- stimuler la circulation du souffle vital
- renforcer la stabilité du corps et du système nerveux
Cette dimension peut être comparée à un yoga énergétique intense, où le corps devient un support actif de transformation.
2. La pratique intérieure (subtile)
Elle repose sur une approche plus douce, basée sur :
- la respiration consciente
- les visualisations des canaux et des souffles
- l’attention dirigée dans le corps subtil
- la stabilisation de l’esprit dans la clarté
Cette dimension est profondément méditative. Elle permet de développer une perception fine des flux internes et d’installer progressivement une stabilité mentale plus vaste et plus silencieuse.
Dans son ensemble, le Tsa Lung est une pratique d’unification du corps et de l’esprit à travers le souffle et l’attention. Il agit simultanément sur le plan physique, énergétique et méditatif.
Par sa régularité, il soutient :
- la circulation harmonieuse de l’énergie vitale
- l’apaisement des tensions internes
- la clarté mentale
- et l’ouverture progressive à des états méditatifs plus profonds.
#LE-RYTHME
Dans la version dynamique, le Tsa Lung Externe, les exercices s'enchainent par séries avec une rétention du souffle tenue durant l'enchainement.
Dans la version subtile, le Tsa Lung Interne, la pratique est très méditative et consiste en des visualisations associées au souffle.
#LA-PRATIQUE
La pratique du Tsa Lung se structure autour de l’activation des canaux subtils (tsa) et de la régulation des souffles vitaux (lung) à travers différentes approches complémentaires.
Elle associe généralement des mouvements corporels précis, des respirations spécifiques, des rétentions du souffle, ainsi que des contractions internes permettant de mobiliser et d’orienter l’énergie dans le corps subtil.
Selon les lignées et les transmissions, la pratique peut inclure des séquences dynamiques où le corps est engagé de manière rythmée afin de :
- ouvrir et purifier les canaux énergétiques
- libérer les blocages liés aux tensions physiques et mentales
- stimuler la circulation du souffle vital
- harmoniser les différents niveaux d’énergie dans le corps
En parallèle, le Tsa Lung comporte aussi une dimension plus intérieure et subtile, dans laquelle le travail devient plus immobile et repose sur :
- la respiration consciente
- l’attention dirigée dans les canaux énergétiques
- la visualisation du mouvement des souffles
- l’installation progressive du calme mental.
#POUR-QUI-?
Le Tsa Lung est traditionnellement destiné à des pratiquants déjà engagés dans une voie contemplative ou yogique structurée.
Dans les traditions tibétaines, il est généralement enseigné :
- à des pratiquants ayant déjà une base en méditation, capables de stabiliser l’attention
- à des personnes ayant reçu des enseignements progressifs sur la respiration, le corps subtil et la conscience
- dans certains cas, à des pratiquants engagés dans des retraites ou pratiques intensives, sous guidance d’un enseignant qualifié
Cela s’explique par le fait que le Tsa Lung mobilise des techniques internes (respiration, rétention du souffle, visualisation, travail énergétique) qui demandent une certaine stabilité physique et mentale pour être intégrées de manière sûre et équilibrée.
Dans les transmissions traditionnelles, il n’est pas considéré comme une pratique purement “débutant”, mais plutôt comme une méthode de raffinement du souffle et de l’énergie, venant souvent en complément de la méditation et des pratiques préparatoires.
Aujourd’hui, certaines formes adaptées sont proposées à un public plus large, mais en général avec :
- une progression guidée
- des explications simplifiées
- et une attention particulière à la sécurité respiratoire et énergétique
Comment pratiquer le Tsa Lung ?
Retraites et Stages
Les retraites et les stages sont un moyen efficace d'entrer dans la pratique de manière à l'intégrer et pouvoir la ramener avec soi 😊
Afin de t'aider dans cette démarche, chaque retraite est couplée à un accès de 3 mois aux programmes en ligne 😊
Durant les retraites, nous pratiquons en extérieur et les excursions avec remontées mécaniques sont incluses 😊
Cours à Chamonix
Ces cours hebdomadaires en présentiel sont donnés en anglais car nombreux sont les anglophones résident à Chamonix, mais une traduction en français peut être délivrée si vous nous rejoignez !
Nous pratiquons du Lu Jong, du Kum Nyé, du Tog Chöd en extérieur, du Tsa Lung, de la méditation, le tout à travers différents cycles, selon les personnes présentes, et un accès en ligne est proposé en complément.
Coaching individuel
Toute l'année, je vous propose des sessions de coaching privé en ligne.
Ces sessions durent 1h15.
Elles sont proposées plusieurs soirs par semaine, mais n'hésitez pas à me contacter pour mettre en place d'autres créneaux horaires.
Des packs de plusieurs sessions sont proposées.
Tu souhaites découvrir la pratique ?
Inscrits toi à la prochaine masterclass en ligne !
Cette masterclass te permettra d'aller à travers les mouvements du Lu Jong 1 et ainsi de décider si oui ou non tu as envie de :
- d'apprendre la pratique pour toi
- d'apprendre la pratique en intégrant toute la théorie (bouddhisme, corps subtil, 5 éléments, médecine tibétaine) afin de le transmettre en devenant enseignant(e)
#qui est à l'origine de cette pratique ?
les yogis tibétains
Il n’existe pas une origine unique, historiquement vérifiable au sens moderne du Tsa Lung attribuable à une seule personne identifiée. Les sources traditionnelles tibétaines présentent plutôt le Tsa Lung comme un ensemble de pratiques issues de la tradition du yoga interne du bouddhisme vajrayāna.
Dans les lignées tibétaines, le Tsa Lung est généralement rattaché à :
- les tantras bouddhistes du Vajrayāna, développés en Inde puis transmis au Tibet à partir du VIIIe siècle
- les enseignements attribués à des maîtres réalisés appelés mahāsiddhas (grands yogis indiens)
- la transmission ultérieure dans les écoles tibétaines, notamment dans des traditions comme le Dzogchen et le Bön (selon les lignées)
Les pratiques de type Tsa Lung sont intégrées dans des systèmes plus larges de yoga interne (yoga des vents, canaux et gouttes), notamment dans :
- les traditions de méditation tantrique
- les pratiques de préparation aux yogas avancés
- les retraites longues (tsams) et les pratiques de développement de la stabilité méditative